コラム

「鉄分が不足している」とは、どんな状態？

「最近、疲れが抜けない」「朝からぼーっとする」「階段で息が上がる」その背景に、意外と多いのが鉄不足。血液検査でヘモグロビンが正常でも、体の中の鉄が枯渇しかけていることがあります。体にとても重要な鉄分について、「不足している」とどんな状態になってしまうのか探っていきたいと思います。鉄は私がサ

「腸活が大事」「善玉菌を増やしましょう」ここ数年、本当によく聞くようになりましたね。ヨーグルト、発酵食品、乳酸菌飲料、サプリメント。どれも“善玉菌にいい”と言われていますが、そもそも善玉菌って、何者なのでしょうか？今日はできるだけ噛み砕いてお話ししたいと思います。　腸中

― 30〜50代のための、やさしい腸活入門 ―「腸内環境を整えましょう」美容や健康の情報を見ていると、必ずと言っていいほど目にする言葉ですよね。でも実際のところ、・ヨーグルトを食べればOK？・便秘が治れば腸内環境は万全？・善玉菌を増やす＝正解？…そんなふうに、少し曖昧なまま

「サプリを飲んでみたけれど、よく分からなかった」「結局、何を選べばいいの？」特に30〜50代の女性から、こうした声をよく聞きます。体調や美容の変化を感じやすい年代だからこそ、サプリに興味はある。でも同時に、情報が多すぎて不安になる──それも自然なことです。そこで今回は、サプリメーカ

このコラムでは、前の二つのコラム冬の肌のトラブルと免疫力についてわかりやすくまとめました。冬になると不調になる理由は、「免疫力」と「肌」が同時に乾いているサインかもしれません。冬が近づくと、こんな変化を感じませんか？風邪をひきやすくなるなんとなく疲れが抜けない

「冬になると風邪をひきやすい」「インフルエンザが流行るのは、免疫力が落ちるから」こんな言葉を、私たちは毎年のように耳にします。でも、ここでふと疑問が浮かびませんか？そもそも冬になると下がると言われている免疫力って、何なのでしょうか？気合いや体力の話？それとも、体質の問題？

冬になると、急に肌が「別人」みたいになりませんか？カサカサ、チクチク、かゆくて眠れない…。「歳のせいかな」とも考えてしまい、ため息が出る季節です。でも、皮膚科学の研究を読み込んでいくと、冬の肌トラブルの出発点はとてもシンプルで、はっきりと見えてきます。今回はデンマークとオランダの共同研究論

30代、40代に入ると、ふと気づく“小さな変化”があります。「前より疲れやすい」「心がザワつくことが増えた」「自分に自信が持てない瞬間がある」実はこれ、加齢による身体の変化だけでなく、心の在り方（自尊心や自己肯定感）とも深く関係していることが心理学研究で示されています。　働く女性は「自己

30代を過ぎた頃から、肌のくすみや疲れが抜けにくい、体が重い…そんな「なんとなく不調」を感じる女性は少なくありません。実はその裏側に、酸化ストレス、慢性炎症、糖化ストレスがひそんでいることが知られています。近年、世界中の研究者から注目を集めているのが、エラグ酸（Ellagic Acid）と

年齢を重ねると、肌のハリや体の疲れやすさが気になってきませんか？そんな中で、いま美容と健康の両面から注目されているのが「ヒシ（トウビシ）」という植物です。アジアでは昔から食材として親しまれてきたヒシ（Trapa bispinosa Roxb.）。その実の硬い殻の内側には、でんぷん質の白い果肉が詰ま