腸活

善玉菌って何？―「体にいい菌」

「腸活が大事」「善玉菌を増やしましょう」ここ数年、本当によく聞くようになりましたね。ヨーグルト、発酵食品、乳酸菌飲料、サプリメント。どれも“善玉菌にいい”と言われていますが、そもそも善玉菌って、何者なのでしょうか？今日はできるだけ噛み砕いてお話ししたいと思います。　腸中

― 30〜50代のための、やさしい腸活入門 ―「腸内環境を整えましょう」美容や健康の情報を見ていると、必ずと言っていいほど目にする言葉ですよね。でも実際のところ、・ヨーグルトを食べればOK？・便秘が治れば腸内環境は万全？・善玉菌を増やす＝正解？…そんなふうに、少し曖昧なまま

暑い日が続くと、なんだか体がだるい。風邪じゃないのに咳が長引くし、肌もゆらぎやすい……。それ、じつは「夏バテ」だけじゃなく、「免疫力の低下」が関係しているかもしれません。では、どうして夏に免疫が下がりやすいのでしょうか？いま増えている百日咳やコロナの流行もふまえて、今年の夏こそ見直したい体

30代の花粉症、悪化していませんか？「年々、花粉症がひどくなってきた…」そんな声、よく耳にします。実は30代は仕事や家庭のストレス、睡眠不足、食生活の乱れなどで腸内環境が崩れやすい年代。そして最近の研究では、腸内フローラ（腸内細菌叢）が花粉症の症状に深く関係していることがわかってき

仕事に家事、育児…毎日忙しく過ごしていると、「最近、寝ても疲れが取れない」「肌の調子が悪い」「なんとなく体がだるい」と感じることはありませんか？それ、もしかするとサーカディアンリズム（体内時計）の乱れが原因かもしれません。私たちの体は、約24時間周期のリズムで動いており、睡眠・ホルモン

健康や美容のため、プロバイオティクスを取り入れることも身近になっています。たとえば、乳酸菌は種類によって腸内環境の改善や免疫力アップ、美肌効果、睡眠の質向上まで、様々な機能性が期待できるといわれていますよね。毎日ヨーグルトを食べたり、乳酸菌サプリメントを飲んだりしている方も多いのではないでしょうか

最近、「腸活」「乳酸菌」「腸内フローラ」という言葉を見かけることが増えていませんか？「腸活ってよく聞くけど難しそう...」「善玉菌？悪玉菌？なんだかよくわからない...」「そもそも腸活って何がいいの？」そんな風に思っている方も多いかもしれません。このコラムをきっかけに、不思議な「腸内細菌」の世界に