健康

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「鉄分が不足している」とは、どんな状態？

「最近、疲れが抜けない」「朝からぼーっとする」「階段で息が上がる」その背景に、意外と多いのが鉄不足。血液検査でヘモグロビンが正常でも、体の中の鉄が枯渇しかけていることがあります。体にとても重要な鉄分について、「不足している」とどんな状態になってしまうのか探っていきたいと思います。鉄は私がサ

「腸活が大事」「善玉菌を増やしましょう」ここ数年、本当によく聞くようになりましたね。ヨーグルト、発酵食品、乳酸菌飲料、サプリメント。どれも“善玉菌にいい”と言われていますが、そもそも善玉菌って、何者なのでしょうか？今日はできるだけ噛み砕いてお話ししたいと思います。　腸中

― 30〜50代のための、やさしい腸活入門 ―「腸内環境を整えましょう」美容や健康の情報を見ていると、必ずと言っていいほど目にする言葉ですよね。でも実際のところ、・ヨーグルトを食べればOK？・便秘が治れば腸内環境は万全？・善玉菌を増やす＝正解？…そんなふうに、少し曖昧なまま

このコラムでは、前の二つのコラム冬の肌のトラブルと免疫力についてわかりやすくまとめました。冬になると不調になる理由は、「免疫力」と「肌」が同時に乾いているサインかもしれません。冬が近づくと、こんな変化を感じませんか？風邪をひきやすくなるなんとなく疲れが抜けない

「冬になると風邪をひきやすい」「インフルエンザが流行るのは、免疫力が落ちるから」こんな言葉を、私たちは毎年のように耳にします。でも、ここでふと疑問が浮かびませんか？そもそも冬になると下がると言われている免疫力って、何なのでしょうか？気合いや体力の話？それとも、体質の問題？

冬になると、急に肌が「別人」みたいになりませんか？カサカサ、チクチク、かゆくて眠れない…。「歳のせいかな」とも考えてしまい、ため息が出る季節です。でも、皮膚科学の研究を読み込んでいくと、冬の肌トラブルの出発点はとてもシンプルで、はっきりと見えてきます。今回はデンマークとオランダの共同研究論

30代を過ぎた頃から、肌のくすみや疲れが抜けにくい、体が重い…そんな「なんとなく不調」を感じる女性は少なくありません。実はその裏側に、酸化ストレス、慢性炎症、糖化ストレスがひそんでいることが知られています。近年、世界中の研究者から注目を集めているのが、エラグ酸（Ellagic Acid）と

年齢を重ねると、肌のハリや体の疲れやすさが気になってきませんか？そんな中で、いま美容と健康の両面から注目されているのが「ヒシ（トウビシ）」という植物です。アジアでは昔から食材として親しまれてきたヒシ（Trapa bispinosa Roxb.）。その実の硬い殻の内側には、でんぷん質の白い果肉が詰ま

「健康診断で“脂肪肝”と言われたけれど、特に症状はないし放っておこう…」そんな方は要注意です。脂肪肝は放置すると、炎症や線維化を伴う「非アルコール性脂肪性肝炎（NASH）」に進行する可能性があります。近年、この進行の裏側に「糖化ストレス」という新たな犯人が関わっていることがわかってきました。

30代を過ぎると、肌のくすみ、髪のパサつき、そして何となく感じる“年齢のサイン”。それってもしかすると「糖化」が関係しているかもしれません。糖化とは、体内の余分な糖とタンパク質が結びついて、AGEs（終末糖化産物）という老化物質を作り出す現象。お肌のハリや髪の強度を損なう原因のひとつとも言